Ramazan’da Sağlıklı Beslenme Önerileri

Ramazan’da Sağlıklı Beslenme Önerileri

Türkiye’nin dört bir yanından taze ve yöresinden lezzetleri tüketicilerle buluşturan saygın marka Toprak Doğal, Ramazan Ayı öncesinde blog okurlarını beslenme tercihleri konusunda bilgilendiriyor.

Ramazan ayına hazırlanırken oruç tutacak kişilerin sağlıklı bir beslenme düzeni benimsemeleri önemlidir. Sahurda lifli gıdalar, kompleks karbonhidratlar ve protein içeren besinler tercih edilmelidir. Ayrıca, bol su içmek de gün boyu susuzluğu önlemeye yardımcı olacaktır.

İftar öğününde ise hafif bir çorba ile başlamak, ardından protein kaynakları, sebzeler ve kompleks karbonhidratları içeren dengeli bir menü seçmek önemlidir. Şekerli ve ağır tatlılardan kaçınılmalı, meyve tüketimi ise tercih edilmelidir.

Sıvı Kaybına Dikkat

Oruç tutarken sıvı kaybını önlemek için iftardan sahura kadar su içilmelidir. Ayrıca, tuzlu gıdaların tüketimi de su dengesini korumak için önemlidir. Aşırı yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçınmak, sindirim sorunlarını önleyebilir.

Ramazan ayında besin tüketiminde ölçülü olmak, porsiyon kontrolüne dikkat etmek de sağlıklı bir oruç dönemi geçirmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca, fiziksel aktivitelerin iftar sonrasına planlanması, sindirim sistemini destekleyebilir.

Sonuç olarak, oruç tutanlar sağlıklı bir Ramazan geçirmek için dengeli beslenmeye, yeterli su içmeye ve öğün planlamasına özen göstermelidirler.

Topraktan Gelen Sahur Lezzetleri

Toprak Doğal olarak bizler de en sağlıklı ve pratik sahur sofraları için %100 doğal; bal, pekmez ve tahin türleri sunuyoruz.

Ayrıca göbek kaşarı peyniri ve Trabzon kolot peynirimiz de son derece iyi bir sahur ürünüdür. Türkiye’nin en doğal Macahel balı, Arhavi balı ve Gemlik sele zeytini de yine toprakdogal.com web sitemizde yer alıyor.

Diğer yandan Buğday çimi marmelatı ya da Nevruz tatlısı olarak bilinen Uğut Tatlısı, sahurda tüketebileceğiniz çok özel bir lezzet. Taraklı Uğut Tatlısı katkısız ve doğal bir lezzettir.